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面对哀伤痛苦的十个秘诀与调适
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1.了解这种情绪冲击需要一段时间调适,允许自己在适当的时候感受
、发泄情绪。
2.维持日常生活的规律,饮食、睡眠正常。
3.不要孤立自己,多与亲戚、朋友、邻居、同事保持联系,谈论自己
的感受。
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4.避免不恰当的发泄情绪:酗酒、乱发脾气、自虐、虐待别人。
5.把心中的忧郁、愤怒、紧张等情绪逐渐消除、发泄,这些负面的情绪对人生有极大的伤害。
6.接受过世的事实是一个很重要的关键。
7.从怀念过世者当中转移到如何化悲痛为力量,继续他末完成的心愿,为家庭社会贡献心力。
8.宗教可以帮助人们面对死亡。
9.逐渐让过世者慢慢离开我们,在世的人需要继续人生的路程。
10.情绪的失落可以寻找另外的人、事、物来取代。
如果哀伤的程度严重、持续时间超过4-6周、影响到日常生活功能、或有许多情绪存在时,需要转介精神医疗专业人员接受心理治疗,以免妨碍他的人生发展。通常是跟过世者关系密切、人格脆弱、年龄较轻、情绪障碍的人需要悲伤辅导。